Workout zuhause
10. August 2018

Für wen eignen sich Widerstandsbänder?

…für Anfänger, die gerne Klimmzüge erlernen möchten

Widerstandsbänder gibt es in vielen verschiedenen Stärken. Je dicker das Widerstandsband ist, desto höher dessen Zugkraft.  Gerade für Anfänger eignet sich ein dickes (starkes) Widerstandsband, um vorallem bei Klimmzügen eine ordentliche Unterstützung zu bekommen.  Dabei wird dein Widerstandsband am unterten Punkt, also wenn Du ganz unten hängst, maximal gedehnt sein, und dir somit die größte Unterstützung bieten. Das macht absolut Sinn, denn aus „Toten Hang“ dich hochzuziehen ist am schwierigsten. Hast Du irgendwann Klimmzüge gemeistert und möchtest zum Beispiel zu Muscle-Ups oder Frontlever erlernen, können dir ebenfalls Widerstandsbänder einen guten Dienst erweisen.

Dagegen kannst du mit einem Widerstandsband Liegestützen erschweren.  So wäre die Liegestütze am obersten Punkt dann am schwersten.

… für Anfänger, um sämtliche Muskeln ihres Körpers zu trainieren

Auch kannst Du NUR mit Widerstandsbändern trainieren. So kannst Du wunderbar im Sitzen „Rudern“ machen, um deinen oberen Rücken zu trainieren und Bizepscurls und Triceps-Kickbacks machen. Du kannst sogar deine Schultern mit einem Widerstandsband trainieren oder Kniebeugen erschweren.

…für Fortgeschrittene, die neue Reize beim Bankdrücken, Kreuzheben setzen möchten

Fortgeschrittene benutzen gerne Widerstandsbänder, um bei den zwei Grundübungen Kreuzheben und Bankdrücken neue Reize zu setzen und neue Trainingsfolge zu erzielen. So werden die angesprochenen Übungen dann am schwersten sein, wenn Du das Gewicht völlig herausgedrückt bzw. hochgezogen hast. Für Fortgeschrittene, Gewichtheber, Strongmen kann sowas durchaus enorme Fortschritte bringen.

Sollte ich ein oder gleich mehrere Widerstandsbänder kaufen?

Das hängt davon ab, was Du mit dem Widerstandsband alles machen möchtest. Bei vielen verschiedenen Übungen brauchst Du unterschiedliche Stärken. So kannst Du zum Beispiel deinen Bizeps nicht mit einem sehr dicken Band trainieren. Auch kann es Sinn machen, bei Klimmzügen dünnere Bänder verwenden, für den Fall, dass Du aufgewärmt bist oder stärker geworden bist. Deswegen macht es durchaus Sinn gleich 3 verschiedene Stärken zu holen. Der Preis ist durchaus akzeptabel. Widerstandsbänder kannst du bequem bei Amazon versandkostenfrei bestellen.

 

1 Kommentar

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